28/10/2026
Treinamento de força não é sobre ficar grande. É sobre ficar eficiente.
Se liga 😅
A partir dos 30 anos, perdemos de 3% a 8% de massa muscular por década. Isso se chama sarcopenia. Menos músculo = menos metabolismo, menos equilíbrio, mais dor. Força é o único estímulo que interrompe esse processo. Ela mantém sua taxa metabólica alta, regula glicose e insulina, e mantém seus hormônios anabólicos ativos.
Sem força, não há estabilidade. Sem estabilidade, não há movimento. Sem movimento, não há saúde e não há performance.
