espaco_metta

28/05/2026

19/05/2026

Domingo foi dia de encontro com a no Centro Náutico do Parque da Cidade.

Teve uma prática de yoga no deck pra acordar o corpo e, depois, remo consciente nos caiaques pra aquietar a mente.

Um evento lindo de autocuidado e conexão.

19/05/2026

Não é para virar um monge zen.

*Mindfulness é uma ferramenta pra vida real:*

1. Estresse: você reage menos no automático quando o chefe manda aquele email às 18h
2. Foco: treina o cérebro a não sair correndo atrás de cada notificação
3. Ansiedade: você separa o que é fato do que é história que sua mente conta
4. Sono: ajuda a desligar o “rádio ligado” na hora de dormir

Como começar sem virar hippie:

Técnica 1 min: Respira 3x prestando atenção só no ar entrando e saindo do nariz. Se distrair, normal. Só volta.

Técnica do café: Bebe os primeiros 3 goles do café sem fazer mais nada. Sente o cheiro, o calor, o gosto. Pronto, você meditou.

Técnica 5-4-3-2-1: Quando bater ansiedade, nota 5 coisas que vê, 4 que toca, 3 que ouve, 2 que cheira, 1 que saboreia. Traz de volta pro agora rapidinho.

Mindfulness não é esvaziar a mente. É só perceber que você não é cada pensamento que passa por ela.

Quer saber mais, vem praticar aqui no Metta com a gente😉

19/05/2026

Não precisa virar monge zen pra praticar mindfulness.

*É uma ferramenta pra vida real:*

1. Estresse: você reage menos no automático quando o chefe manda aquele email às 18h
2. Foco: treina o cérebro a não sair correndo atrás de cada notificação
3. Ansiedade: você separa o que é fato do que é história que sua mente conta
4. Sono: ajuda a desligar o “rádio ligado” na hora de dormir

Como começar sem virar hippie

Técnica 1 min: Respira 3x prestando atenção só no ar entrando e saindo do nariz. Se distrair, normal. Só volta.

Técnica do café: Bebe os primeiros 3 goles do café sem fazer mais nada. Sente o cheiro, o calor, o gosto. Pronto, você meditou.

Técnica 5-4-3-2-1: Quando bater ansiedade, nota 5 coisas que vê, 4 que toca, 3 que ouve, 2 que cheira, 1 que saboreia. Traz de volta pro agora rapidinho.

Mindfulness não é esvaziar a mente. É só perceber que você não é cada pensamento que passa por ela.

Quer saber mais, vem conhecer nosso espaço e praticar aqui com a gente 😉

12/05/2026

Yoga & Remo ✨

Uma jornada em que o movimento acompanha a respiração, o silêncio acalma a mente e a natureza nos convida a estar verdadeiramente presente.

Ao deslizar sobre a água, cada remada acontece em sintonia com o respirar:
expira ao impulsionar a pá… inspira no retorno.
E, aos poucos, corpo e mente entram em estado de flow — como na prática do yoga.

Mais do que uma atividade, é um convite para desacelerar os pensamentos, silenciar os excessos e sentir a conexão entre você, a água, o ar e o agora.

Yoga e remo se unem para criar uma experiência única de equilíbrio, força, leveza e paz.

Permita-se viver esse momento. 🌿

📅 Quando: Domingo, 17 de maio
📍 Onde: Centro Náutico Parque da Cidade, Jundiaí SP
💰 Valor: R$ 35,00

📲 Inscrições e informações: WhatsApp (11) 99770-0529

26/02/2026

✨ Dia das Mulheres no Metta ✨

Convidamos você para celebrar o Dia Internacional da Mulher conosco em uma manhã especialmente preparada para honrar, acolher e fortalecer o feminino.

No domingo, 08 de março, criaremos um espaço de pausa, conexão e autocuidado — um momento para você se colocar em primeiro lugar.

🌿 Programação

8h – Recepção com chá e frutas
8h30 – Abertura oficial e meditação guiada com Milene Chizotti
9h15 – Dança Circular com Vivi Mola
10h – Prática de Yoga com Carol Cabral
11h15 – Banho Sonoro de Gongo e encerramento com Mônica Fonseca

Será uma manhã de conexão, movimento, presença e celebração.

💫 Investimento
R$ 35,00
Valor especial para alunos do Metta: R$ 20,00

As inscrições já estão abertas — as vagas são limitadas!

📲 Inscrições pelo WhatsApp:
(11) 99770-0529

Esperamos você para essa linda celebração 🌸✨

20/02/2026