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16/10/2020

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26/08/2020

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Quer uma cinturinha mais fina? Vou dá algumas dicas para você fazer agora e conquistar uma cintura mais fina.
➡️A cintura é localizada na região central do corpo. Nessa região encontramos o reto abdominal e os músculos oblíquo externo e interno mais superficialmente (mais visíveis). E ter eles mais aparentes é o sonho de todas as mulheres.
➡️Mas o que a maioria faz para tê-los bem definidos e aparente? Treiná-los exaustivamente.
“Ta” errado? Não, não está errado, porém se você quer ter uma cintura mais fina, focar somente nestas musculaturas pode ser uma estratégia não muito eficaz para se obter o objetivo final da “cinturinha fina”.
➡️Treinar muito essa musculatura faz com que você tenha hipertrofia da região e uma cintura com aparência mais “quadrada” (só ver as atletas de crossfit e algumas “musas fitness” que só tiram fotos de lado para não mostrarem o aspecto quadrado). > <
Então o que eu faço?.
✅Utilizem técnicas com “Bracing” e o “Stomach Vacuum”.
Esses exercícios trabalham as musculaturas mais internas da região, especificamente o transverso do abdômen (músculo que se assemelha a cinta). Essa musculatura mais forte, aproxima a parede anterior e posterior do abdômen. >)(

17/07/2020

Gostou de treinar em casa e vai iniciar uma vida fitness assim que as academias reabrirem?
Entenda que assim que você começar com uma rotina de treinos esteja sempre sendo supervisionado por profissionais competentes que entenda suas limitações/capacidades físicas e concilie com seus objetivos.
É comum que pessoas que iniciem um programa de treinamento resistido (musculação) aprimorem as suas habilidades e a capacidade de mobilizar (levantar) mais cargas nas primeiras semanas, isso é seu componente neural atuando (adaptação neural).
O aumento do peso e do volume (séries e repetições) nas primeiras semanas não é prioridade, tendo em vista que seus ganhos de força serão potencializados por essa adaptação neural.
Logo, é fundamental que o profissional que vai te acompanhar ofereça um vasto leque de possibilidades de movimentos que integrem mobilidade, estabilidade e coordenação motora que facilitem essa aprendizagem.
Deixo aqui para você: Treine seu corpo e não seu ego.

Celulites, isso te incomoda? Por Celulites, isso te incomoda?Celulite é um acumulo de gordura de forma anormal no tecid...
11/07/2020

Celulites, isso te incomoda?
Por
Celulites, isso te incomoda?
Celulite é um acumulo de gordura de forma anormal no tecido subcutâneo, e estão localizadas principalmente nas coxas, nádegas e quadril.
O aparecimento das celulites está muito relacionada com mal hábito alimentar e a falta de exercícios.
Aqui vão algumas dicas de como diminiur as celulites.
1- Pratique exercícios físicos regularmente.
2- Coma mais frutas e verduras e diminua o consumo de produtos industrializados, frituras também.
3- Beba Bastante água.
4- Diminua o consumo de Açúcar.
5- (Principal) Consulte um Personal Trainer e um Nutricionista.
Com o acompanhamento de verdadeiros especialista você tem um direcionamento correto dos procedimentos que vão te ajudar.
Quer saber mais sobre como o exercício pode ajudar na redução das celulites? F**a ligada nas proximas publicações.
Mas se isso te incomoda bastante e não quer espera mais, pede ajuda a meu personal que ele tem um treino para você
fazer em casa ou na academia e reduzir essas celulites.






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Recife, PE

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