Nutricionista Fernando Reis Gonçalves

Nutricionista Fernando Reis Gonçalves Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Nutricionista Fernando Reis Gonçalves, Avenida Prefeito Dulcidio Cardoso 1200, Rio de Janeiro.

Mais um atendimento de Elite, padrão de qualidade e .de.eliteAtleta .3 que merece todo o nosso suporte. Seguimos!
08/05/2026

Mais um atendimento de Elite, padrão de qualidade e .de.elite

Atleta .3 que merece todo o nosso suporte. Seguimos!

07/05/2026

O que eu achei da alimentação pós jogo do são Paulo? Assiste até o final que te conto!

Mais um trabalho com selo de qualidade .de.elite + time grande! Atleta .98
01/05/2026

Mais um trabalho com selo de qualidade .de.elite + time grande!

Atleta .98

Lesão não é só azar.Mas é mais confortável acreditar que é.Porque aí você não precisa mudar nada.A verdade é que muitos ...
29/04/2026

Lesão não é só azar.

Mas é mais confortável acreditar que é.

Porque aí você não precisa mudar nada.

A verdade é que muitos jogadores aumentam o risco de lesão todos os dias… sem perceber.

Dormem pouco.
Comem menos do que precisam.
Ignoram a recuperação.
Bebem depois do jogo.

E ainda acham que estão fazendo tudo certo.

Dormir menos de 8 horas já aumenta o risco de lesão.
Treinar forte sem energia suficiente compromete seu corpo inteiro.
Jogar em sequência sem recuperar direito acumula desgaste até uma hora que o corpo cobra.

E quando a lesão vem… parece surpresa.

Mas não foi.

No futebol de alto nível, o corpo não falha do nada.
Ele dá sinais antes.

A pergunta é: você está prestando atenção?

Porque enquanto você ignora o básico, tem jogador com o mesmo talento que você…
mas que se cuida melhor.

E no longo prazo, é ele que joga mais.

Agora me diz:

você está reduzindo seu risco de lesão…
ou aumentando ele todos os dias?

24/04/2026

A dieta do Cristiano Ronaldo saiu na mídia… mas será que estão interpretando certo?

Quando a gente analisa de verdade, o que sustenta a performance dele não é “cortar alimento X ou Y”.
É uma base MUITO bem construída:

✔️ alto consumo de frutas e vegetais
✔️ proteínas de qualidade (principalmente peixe)
✔️ boas fontes de gordura (azeite)
✔️ carboidratos bem distribuídos
E aí entram os erros de interpretação…

“Ah, ele não consome leite”
→ Isso não torna o leite ruim. É individual.

“Ah, ele evita carboidrato”
→ Isso simplesmente NÃO se sustenta na prática.
Futebol é um esporte altamente dependente de glicogênio.
Sem carboidrato, não existe performance sustentada.
E mais:
até o próprio Cristiano Ronaldo já esteve envolvido com produtos ultraprocessados.

Ou seja, nem tudo que gira em torno do atleta é exemplo nutricional.

No fim do dia, o que realmente importa:
Base bem feita + estratégia nutricional.
Sem radicalismo. Sem modinha. Sem interpretação rasa.
📌 Performance não vem de exclusão. Vem de ajuste.

A maioria dos atletas está olhando pro lugar errado.Acha que performance é sobre estar “seco”…quando, na verdade, é sobr...
23/04/2026

A maioria dos atletas está olhando pro lugar errado.

Acha que performance é sobre estar “seco”…
quando, na verdade, é sobre estar adequado à função.

A ciência é clara:

Jogadores de elite giram em torno de 7,9% a 14,3% de gordura corporal, com média próxima de 11–12%.

E aqui vem o detalhe que quase ninguém fala:

não existe diferença relevante de percentual de gordura entre posições.

O que muda de verdade é:
massa muscular
função em campo
exigência física

Ou seja, o problema não é seu percentual de gordura.

É o desalinhamento entre:
seu corpo
sua posição
e sua estratégia

Enquanto você tenta “secar mais”…
tem jogador ajustando o corpo pro jogo.

E isso muda tudo.

“Não existe percentual ideal.”Essa frase parece libertadora.Mas, na prática, virou uma simplif**ação perigosa.No futebol...
20/04/2026

“Não existe percentual ideal.”

Essa frase parece libertadora.
Mas, na prática, virou uma simplif**ação perigosa.

No futebol, composição corporal não é estética.
É custo energético, eficiência de movimento e capacidade de sustentar intensidade.

Durante um jogo, um atleta percorre 8–14 km, com ações de alta intensidade, acelerações, desacelerações e contato físico constante.
Isso exige um corpo preparado — não só leve, mas funcional.

Mais gordura corporal não é neutro:
aumenta o custo energético, reduz a eficiência e pode impactar diretamente a performance.

Mas o outro extremo também cobra:
reduzir demais pode levar à baixa disponibilidade energética, prejudicando recuperação, adaptação e aumentando o risco de lesão.

Atletas de elite não são “secos” por estética.
Eles são adaptados à demanda do jogo.

E essa adaptação passa por equilíbrio — não por extremos.

O problema nunca foi o número.
O problema é analisar o número sem contexto.

No final, a pergunta certa não é:
“qual meu percentual de gordura?”

E sim:

👉 meu corpo sustenta o jogo no mais alto nível?

Você já tem os dados.Sabe quanto correu.Sabe quantos sprints fez.Sabe o quanto o jogo te exigiu.Mas continua errando no ...
16/04/2026

Você já tem os dados.

Sabe quanto correu.
Sabe quantos sprints fez.
Sabe o quanto o jogo te exigiu.

Mas continua errando no mais básico.

Treina forte…
e come como se fosse um dia leve.

Sai destruído do jogo…
e demora pra se alimentar.

Sente a perna pesada…
e acha que é normal.

Não é.

O GPS não está ali só pra medir.
Ele está te mostrando o que o seu corpo precisa.

Mais carga = mais energia.
Mais sprint = mais consumo de glicogênio.
Mais aceleração = mais dano muscular.

E mesmo assim, muita gente continua tratando todos os dias iguais.

É por isso que a performance cai.
É por isso que a recuperação não encaixa.
É por isso que o corpo não responde.

Você não precisa de mais tecnologia.
Você precisa usar o que já sabe.

Porque no futebol, não é quem treina mais que se mantém.

É quem consegue sustentar o nível.

E isso começa na forma como você se alimenta.

Agora me responde com sinceridade:

você está usando os dados a seu favor…
ou só acumulando informação e continuando igual?

Satisfação sempre ! Seguimos juntos, sempre em frente.Que Deus abençoe você e sua família
10/04/2026

Satisfação sempre ! Seguimos juntos, sempre em frente.

Que Deus abençoe você e sua família

Satisfação trabalhar com o atleta e pessoa acima da média! Vamos juntos em busca de novos desafios, nada supera o traba...
09/04/2026

Satisfação trabalhar com o atleta e pessoa acima da média!

Vamos juntos em busca de novos desafios, nada supera o trabalho!


Talento te leva até certo ponto.O que você faz fora de campo decide até onde você f**a.No futebol atual, não existe espa...
08/04/2026

Talento te leva até certo ponto.
O que você faz fora de campo decide até onde você f**a.

No futebol atual, não existe espaço pra quem vive como “mais um”.
Ou você se comporta como atleta… ou f**a para trás.

A diferença não aparece no jogo.
Aparece no invisível:
sono, alimentação, hidratação, recuperação, disciplina.

É ali que carreiras são construídas — ou destruídas.

No final, a pergunta é simples:
você quer só jogar… ou quer ser atleta de verdade?

Endereço

Avenida Prefeito Dulcidio Cardoso 1200
Rio De Janeiro, RJ
22620-311

Telefone

+5521980562304

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Fernando Reis Gonçalves posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com O Negócio

Envie uma mensagem para Nutricionista Fernando Reis Gonçalves:

Atalhos

Compartilhar