Tic_Kinesiólogo

03/09/2025

Ese dolor al día siguiente del gym 🔥 → tiene explicación 👇

El DOMS, por sus siglas en inglés, se refiere al dolor muscular de aparición tardío, es un fenómeno normal luego de una sesión de ejercicios nuevos o al aumento de la intensidad, que aparece entre 24 a 72 hrs post ejercicio y se debe a micro lesiones musculares, su recuperación puede verse mejorada con algunas estrategias como mejor descanso, recuperación activa como caminar o bici suave, y considerar una buena hidratación, puede afectar tu rendimiento, pero ojo que esto solo es temporal
Que te parecen los carruseles informativos?
Te leo abajo en comentarios

01/09/2025

Fueron más de tres meses de preparación para terminar mi primer medio maratón. Orgulloso de mi mismo, con la frente en alto de haber dado el salto de distancia. Objetivos cumplidos, primero terminarlo y segundo bajar las dos horas, logré terminar en 1:55:49. Sin lugar a dudas se puede mejorar aún, pero hoy me siento feliz de haber finalizado esta puesta a punto con éxito.

28/05/2025

En respuesta a la clásica “me cuesta dormir”

✨ Bonus: No necesitas matarte entrenando. ¡Con 30 minutos al día ya puedes notar la diferencia!

Y los puntos claves son: disminuye el cortisol, que es la hormona del estrés, regula el ritmo cardiaco y mejora el sueño profundo.

Y por qué es tan importante dormir?😴
1. El cuerpo se repara mientras duermes.
Durante el sueño, tu cuerpo trabaja para desinflamar, recuperar tejidos y “arreglar” lo que está dañado. Si no duermes lo suficiente, esa recuperación se hace más lenta.
2. Dormir mal aumenta la sensibilidad al dolor.
Cuando descansas poco, tu sistema nervioso se vuelve más reactivo. Eso significa que un dolor leve puede sentirse mucho más fuerte.
3. Un buen descanso mejora tu estado de ánimo y energía.
Dormir bien te ayuda a sentirte con más ánimo, con mejor tolerancia al dolor y con más energía para moverte y mejorar.

En el tratamiento de personas con dolor el dormir es un factor importante a considerar.

04/09/2024