27/02/2026
¿El estrés es un invento de la vida actual?
Hay una expresión que deja de gustarme cuando se habla de calidad de vida, y es cuando se dice “antes no había estrés” todos los medios de comunicación lo repiten y la gente piensa que es un argumento válido, y hay otra expresión que me molesta y es cuando dicen “la tranquilidad del campo es la mejor, aquí no se vive estrés” Bien, vamos a desglosar cada punto, y llegar a una conclusión.
Pongamos a trabajar nuestra mente en primer paso, vamos a enumerar cuales son las principales causas de estrés en la ciudad actual.
1- Estrés por el ámbito económico.
2- Estrés laboral.
3- Estrés por el tráfico.
4- Estrés por decibeles de sonido.
5- Estrés por soledad conyugal.
6-Estrés por redes sociales.
7-Estrés por oportunidades laborales.
8-Estrés por vivienda.
9-Estrés por proyección a futuro.
10-Estrés por salud.
Estas razones son las más comunes por la cual la gente ha experimentado estrés, ahora en segundo paso vamos a definir que es el estrés:
El estrés es la respuesta de supervivencia del organismo ante cualquier demanda o amenaza. Cuando dices "estoy estresado", tu cuerpo activa un estado de alerta máxima para garantizar tu seguridad.
La respuesta biológica unificada
A nivel bioquímico, el cerebro ordena la liberación inmediata de adrenalina y cortisol. Estas hormonas actúan como un interruptor que transforma tu fisiología al instante:
Prioriza la energía: El cortisol libera azúcar en la sangre para alimentar los músculos, mientras que la adrenalina dispara el ritmo cardíaco y la presión arterial.
Enfoque de "Lucha o Huida": Tu respiración se acelera y tus músculos se tensan, listos para actuar.
Apagado de sistemas secundarios: El cuerpo detiene procesos que "quitan energía", como la digestión y el sistema inmunológico, para enfocarse solo en la emergencia.
En resumen: Estar estresado es tener el acelerador químico a fondo para responder a un desafío, lo cual es útil un momento, pero agotador si no se detiene.
Ahora que estamos en la misma sintonía de que es el estrés podemos entender que es algo que nos alerta, que hace que nuestro sentido de supervivencia nos dicte que necesitamos tener un cuerpo alerta para conservar nuestra estancia, pero que tiene que ver lo económico con la supervivencia, o el tráfico, la vivienda, el trabajo y todos los puntos anteriores.
La respuesta es muy sencilla, porque simplemente son sucesos que afectan nuestra supervivencia, una supervivencia actual vamos a explicar cada punto.
1- El ámbito económico afecta nuestra supervivencia porque simplemente vivir sin recursos económicos es imposible en la sociedad actual, sin dinero no hay comida, casa, luz, entretenimiento, ni lo más mínimo necesario para vivir.
2- Estrés laboral es muy semejante al primero, si no se tiene trabajo, no hay fuente de ingresos económicos, y si un dia nos llegáramos a quedar sin trabajo sabemos lo que desencadena; no tendríamos dinero, y sin dinero es casi imposible sobrevivir, o si se sobrevive a qué condiciones de vida tendrías que soportar.
3-Estrés por el tráfico está asociado a nuestra capacidad de sobrevivencia debido a querer llegar a casa, que es el lugar que consideramos seguro.
4-Estrés por decibeles de sonido, el ruido está asociado al peligro, para entenderlo mejor, se ve claramente en los reportajes de la vida silvestre, donde todos los animales al más mínimo corren, lo mismo pasa con los humanos, al estar expuestos al sonido nos alerta que debemos alejarnos de ese lugar.
5-Estrés por soledad conyugal, es por mucho uno muy ligado al instinto de supervivencia, es decir, sin pareja no hay coito, y sin coito no hay descendencias, y sin descendencias no hay sobrevivencia.
6-Estrés por redes sociales, aunque parezca que no hay ninguna correlación de las redes sociales (Facebook, Instagram, WhatsApp) con el instinto de supervivencia la realidad es que si la hay, hay varios puntos uno de ellos la competitividad por las parejas, ver en los perfiles de los demás que ya tienen pareja y que uno no la tiene tiene que ver con la supervivencia, ver perfiles de personas físicamente más estéticos también tiene que ver con la reproducción; es como ver que alguien es mejor postor para aparearse, la guerra de tener una buena foto en las redes sociales es muy similar al de los venados que luchan por ver cuál es el macho alfa. El juego de las redes sociales es algo parecido, es una ventana para encontrar al macho alfa o la hembra ideal. Por eso la mente se sugestiona al ver fotos de cuerpos bonitos, caras bonitas, viajes caros o ropa cara. ¿Qué más ves en redes sociales que gestionan de forma inconsciente la mente?
7-El estrés por oportunidades laborales está ligado al dinero y ya mencionamos que en el sistema actual sin dinero es casi imposible sobrevivir.
8-Estrés por vivienda, la vivienda está relacionada con nuestro lugar seguro, semejante a lo que para los cavernícolas eran las cuevas, la casa es nuestro lugar seguro, de descanso y donde podemos estar libres de todo el exterior que afecta nuestra supervivencia, por eso no tener una vivienda genera tanto estrés.
9-Estrés por proyección a futuro, está ligado al instinto de que como especie podemos persistir en este mundo, porque si aseguramos tener un futuro prometedor inconscientemente se sabe que podrás tener alimentos, vivienda, y por ende una pareja y futuramente hijos, lo cual es la cadena de la supervivencia. Nacer, crecer, reproducirse y morir
10-Estrés por salud, bueno este punto es más que obvio porque genera estrés y su correlación con el instinto de supervivencia, simplemente sin salud no se puede sobrevivir.
Se ha conectado cada una de las causas del estrés con el instinto de supervivencia, y ahora vamos a responder la primera pregunta. ¿Entonces antes existía el estrés? y la respuesta es por supuesto que sí, el estrés ha existido siempre, lo que ha cambiado son las causas que generan estrés, aunque todas parten de lo mismo, la realidad es que ahora no existe la preocupación por ir de cacería, o por enfrentarse cara a cara con un animal silvestre, el estrés ha existido en todas las épocas, lo que ha cambiado son las razones por la cual se generaba ese estrés.
¿Acaso crees que los esclavos de Egipto no sienten estrés al saber que no podían sobrevivir?
¿o que los neandertales no sentían estrés cuando no encontraban alimento para la tribu?
¿o que las tribus no se estresan con el cambio climático que afectaba su supervivencia?
A continuación, pongo una lista de diez causas de estrés en épocas anteriores.
1-Inseguridad alimentaria.
2-si no eras capaz de recolectar o cazar por ti mismo, eras una carga.
3-No existirían mercados globales. Si tu fuente de agua se secaba o los animales migraban, la economía de subsistencia colapsaba, obligando a migraciones peligrosas.
4-En muchas culturas antiguas, ser expulsado de la tribu era una sentencia de muerte. Sin el apoyo del grupo para la defensa y el refugio, el individuo quedaba vulnerable a depredadores y al clima.
5-La lucha por tierras fértiles o recursos básicos era una constante. La supervivencia dependía de la fuerza militar y la cohesión de la estructura social.
6-Falta de higiene y conocimiento médico comunitario.
7- Tabúes y prohibiciones culturales: Algunas creencias prohibía el consumo de ciertos alimentos o el uso de medicinas naturales por considerarlos "impuros" o "diabólicos".
8- Sacrificios y fanatismo: En diversas culturas, la supervivencia del grupo se creía ligada a complacer a deidades mediante sacrificios humanos o rituales extremadamente peligrosos que reducían la población joven y sana.
9-La supervivencia no es solo física. Históricamente, cuando una cultura perdía su "norte" espiritual o sus mitos fundacionales (por conquistas o desastres), la depresión colectiva y la falta de voluntad para luchar por la vida afectan la demografía.
10-Fatalismo ante desastres naturales
Entonces ahora podemos analizar, que ANTES SI HABIA ESTRES, pero las razones que lo provocaba eran distintas a las actuales, que como van cambiando los tiempos nuestra supervivencia se ve afectada por diferentes sucesos, y aunque unos los hemos controlado se vienen muchos sucesos nuevos que ponen en riesgo la supervivencia.
Pero entonces ¿qué podemos hacer por el estrés? la respuesta está en entender que nos genera estrés, y como lo mencionamos anteriormente el estrés es un estado de alerta que se prolonga por mucho tiempo, y como el estrés viene como respuesta de todos nuestros sistemas (nervioso, cardiaco, digestivo, visual, endocrino, etc) y por lo regular todos los sistemas los rige de forma incidental nuestro cerebro, es decir nosotros no somos conscientes de todos los latidos de nuestro corazón, o que todas nuestra terminales nerviosas funciones, tampoco somos conscientes del sistema digestivo, pero a pesar de eso hay un sistema que sí podemos controlar de forma consciente.
Ese sistema que podemos controlar a nuestra seña y voluntad es el sistema respiratorio, si bien este sistema se regula automáticamente por la parte incidente de nuestro encéfalo, también podemos controlarlo a nuestra voluntad, nosotros como seres humanos podemos acelerar o frenar nuestra respiración a nuestro gusto.
Entonces cuando estamos estresados y ahora sabemos que es un estado de alerta, podemos notar que nuestra respiración va a cambiar y por ende todo nuestro organismo, pero ahora controlando nuestra respiración en inhalaciones lentas y profundas, podremos volver a la calma, ya que el sistema respiratorio está conectado con todos los demás sistemas del cuerpo, y si controlamos las respiraciones pronto podremos volver a poner todos los sistemas en calma.
Vamos a ejemplificar un poco, cuando nuestro corazón late mayores latidos de los habituales esto viene acompañado de respiraciones agitadas, y cuando controlamos estas respiraciones nuestro corazón vuelve a su estado normal, lo mismo va a ser con el estrés, respiraciones lentas, profundas, van a generar efecto dominó, un sistema entrará en calma y después todos los demás sistemas.
Aunque en la actualidad hay muchas estrategias para bajar el estrés, estas se resumen en los aspectos: Físico, Mental, y Espiritual. y hay muchas técnicas que engloban estas tres partes, como lo es el yoga, los pilates, el ejercicio, las iglesias, etc, el tema es encontrar qué actividad se ajusta a tus necesidades para controlar tu estrés y que todo tu sistema esté en calma.
EN CONCLUSIÓN, LA PRÓXIMA VEZ QUE TE QUIERAN VENDER EL ESTRÉS COMO LA ENFERMEDAD DEL SIGLO 21, sabrás que el estrés siempre ha existido, y cada que estés en una de las 10 razones más frecuentes de estrés, entenderás que con una respiración lenta y profunda ayudaras voluntariamente a tu organismo a lidiar con el estrés.
