28/04/2026
La actitud gestáltica en la comunicación y en el contexto terapéutico, parte de que la escucha se completa cuando también nos expresamos. No basta con entender al otro; es necesario mostrarnos, decir lo que sentimos y pensamos para que exista un contacto real. Para lograrlo, la Gestalt propone formas de hablar que aumentan la conciencia, evitan distorsiones y nos ayudan a hacernos responsables de nuestra experiencia en lugar de proyectarla o esconderla.
🌀 Yo, aquí y ahora: Se habla en primera persona (“yo”) y desde el presente, no "uno" o, "a uno". Esto permite asumir lo que siento y pienso sin culpar a otros ni perderse en lo abstracto.
🌀 Hablar con… y no acerca de…: En vez de hablar de alguien como si no estuviera, se habla directamente con esa persona. Esto genera encuentros reales y evita la evasión.
🌀 No generalizar: Se evitan palabras como “siempre”, “nunca” o “todos”, porque exageran y alejan de lo concreto. Se busca describir lo que realmente pasó.
🌀 No juzgar: No se etiqueta la experiencia como buena o mala. Se observa y se expresa lo que ocurre internamente.
🌀 No interpretar: No se asumen intenciones del otro (“lo hiciste porque…”). Se diferencia entre lo que realmente percibo y lo que imagino.
🌀 Privilegiar la conciencia del presente sobre el pensar: Se da mayor valor a lo que se siente en el cuerpo y a la emoción presente, sin dejar de lado el pensamiento. La clave es integrar, no reemplazar.
🌀 No invadir el campo psíquico del otro: Se respeta el proceso emocional del otro sin interrumpirlo o intentar calmarlo de inmediato.
🌀 No disculparse: Se evita la culpa como autoataque. En lugar de eso, se reconoce el error y se asume la responsabilidad de reparar.
🌀 No minimizar: No se reduce la intensidad de lo que se siente (“un poco de rabia”), sino que se acepta plenamente.
🌀 No amortiguar: Se habla de forma directa, sin rodeos que oculten el mensaje principal.
🌀 No interrumpir: Se permite que el otro termine su proceso y también se evita interrumpirse a uno mismo.
🌀 No manipular: No se intenta controlar al otro mediante culpa, presión o seducción.
🌀 No puedo / No quiero: Se diferencia entre una limitación real y una decisión. Decir “no quiero” implica asumir responsabilidad.
🌀 Sí, pero…: Es una forma de bloquear soluciones. Se propone cambiarlo por “sí, y…”, que abre posibilidades.
🌀 Preguntas: Se transforman en afirmaciones para expresar directamente deseos o necesidades, en lugar de buscar aprobación.
En conjunto, estas pautas buscan una comunicación más consciente, directa y coherente con lo que realmente vivimos, favoreciendo un contacto más auténtico con uno mismo y con los demás.
