13/12/2025
A alimentação e os teus resultados estão diretamente relacionados.
E quando digo diretamente, digo acima dos 60% dos teus resultados, mesmo! 💥
Seja para aumento de massa muscular, para perda de peso ou perda de massa gorda, aquilo que ingeres vai definir o ritmo e caminho da tua evolução.
Tudo vai dar ao teu BALANÇO ENERGÉTICO (BE) & às amigas Calorias.
Vamos falar de balanço energético mas de uma forma simplificada:
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Imagina um copo de água 💦
Se encheres o copo de água até cima e beberes tudo, o copo vai estar vazio e vais estar em equilíbrio.
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Se encheres o copo água até meio, beberes tudo e ainda ficares com alguma sede, estás em BE negativo.
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Se encheres o copo de água até cima e só beberes metade, vai sobrar água que vai ser usada para alguma coisa, ficas em BE positivo.
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Agora é só substituir a água pelas calorias e o copo pelo teu corpo.
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A ação de beber vai desde aquilo que fazes no teu trabalho, ao exercício físico, ao teu metabolismo basal, entre outros!
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- Se estiveres em BE negativo, tenderás a perder peso, podendo a perda ser a nível da massa gorda ou massa magra.
- Se estiveres em BE equilibrado, estás em estado de manutenção, sem perda e sem ganho.
- Se estiveres em BE positivo, a tendência será ganhares peso, sendo este a nível de massa muscular ou massa gorda.
Por isso, se estás num objetivo de alterar o teu corpo, lembra-te que uma equipa multidisciplinar pode ajudar-te mais rapidamente a chegar ao teu objetivo (personal trainer, nutricionista e por vezes, psicólogo/a com especialização em comportamento alimentar).
Há quem o faça sem nada disto? Claro que sim! Lembra-te que acima de tudo, está a tua força de vontade e força de ação! ⚡️
