09/09/2026
🌻🍽️ NUTRIENDO CUERPOS Y MENTES CON MAMASH
con unos deliciosos PESCADITOS FRITOS CRUJIENTES🥟
La alimentación también forma parte del aprendizaje. 💙 Hoy, en nuestro menú de Mamash Currículo, servimos un plato variado con pescaditos fritos crujientes, tortillas, pepino, aguacate, repollo, naranja, leche y agua fresca de guayaba sin azúcar añadida.
Pero ¿sabías todo lo que estos alimentos pueden aportar? 👇
🐟 PESCADO
Aporta proteína de alta calidad, vitaminas del grupo B y minerales como selenio y fósforo. Dependiendo del tipo de pescado, también puede aportar vitamina D y ácidos grasos omega-3.
➡️ La proteína contribuye al crecimiento y reparación de los tejidos.
➡️ El pescado aporta nutrientes importantes para el desarrollo normal del organismo.
🌮 TORTILLAS DE MAÍZ
Aportan principalmente carbohidratos, además de algo de fibra, calcio, magnesio y otros minerales, dependiendo de cómo fueron elaboradas.
➡️ Los carbohidratos proporcionan energía para jugar, aprender y realizar las actividades del día.
🥑 AGUACATE
Contiene grasas insaturadas, fibra, folato, potasio y vitamina E.
➡️ Las grasas son necesarias para el organismo y ayudan a absorber ciertas vitaminas.
➡️ La fibra favorece una digestión saludable.
🥒 PEPINO
Tiene un alto contenido de agua y aporta pequeñas cantidades de vitamina K y otros micronutrientes.
➡️ Es una manera fresca de incorporar vegetales y contribuir a la hidratación.
🥬 REPOLLO
Aporta vitamina C, vitamina K, folato y fibra.
➡️ La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
➡️ La fibra ayuda al sistema digestivo.
🍊 NARANJA
Excelente fuente de vitamina C y también aporta fibra, folato y potasio.
➡️ La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber mejor el hierro de los alimentos y participa en la formación de colágeno.
🥛 LECHE
Aporta proteína, calcio, fósforo, potasio y vitaminas del grupo B; la leche fortificada también suele aportar vitamina D.
➡️ El calcio y la vitamina D son importantes para el desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes.
🌺 AGUA DE GUAYABA SIN AZÚCAR AÑADIDA
La guayaba es naturalmente rica en vitamina C y contiene otros antioxidantes y nutrientes. Si la bebida conserva parte de la fruta, también puede aportar algo de fibra.
➡️ Prepararla sin azúcar añadida evita incorporar azúcares adicionales innecesarios.
💧 AGUA
¡También es parte fundamental de una alimentación saludable!
➡️ Ayuda a mantener una hidratación adecuada y participa en muchas funciones normales del cuerpo.
🌈 ¿Qué encontramos en este plato?
Proteínas + carbohidratos + grasas insaturadas + fibra + calcio + vitaminas + minerales + líquidos.
En Mamash Currículo, la hora de comer también puede convertirse en una experiencia educativa. Podemos enseñar a nuestros pequeños a reconocer colores, sabores, texturas y diferentes grupos de alimentos, mientras desarrollamos hábitos de alimentación variados. 🌱
💙 Alimentamos su cuerpo mientras educamos su mente.
— Yessika Magdaleno
🌻 Mamash Currículo
Child Care Business Institute
Contenido educativo general. Las necesidades nutricionales, alergias y restricciones alimentarias pueden variar en cada niño. La preparación y el tamaño de las porciones deben ser apropiados para su edad.
Todas estas recetas y mas podrás encontrarlas en el MENU MAMASH y lo puedes adquirir aquí: 👇🏻👇🏻👇🏻
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