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#ᴛʙᴛ Recentemente me disseram que eu na pertencia a Curitiba e que deveria ir embora daqui… lamento decepcionar mas vou...
10/04/2026

#ᴛʙᴛ

Recentemente me disseram que eu na pertencia a Curitiba e que deveria ir embora daqui… lamento decepcionar mas vou ficar, AQUI é meu lugar. 🏃🏾🫶🏾🖤

05/04/2026

Entre risos, música e um coração sincero… lembramos do verdadeiro significado da Páscoa ✝️

A cruz nunca foi sobre dor apenas… foi sobre amor em sua forma mais radical.

Um amor que não recuou diante do sofrimento, não desistiu diante da traição e não se rendeu nem à morte.

Na cruz, Ele levou o que era nosso…
e nos entregou o que era d’Ele: vida, graça e redenção.

E o mais poderoso de tudo: não terminou ali.
A ressurreição é a prova de que a morte foi vencida, de que há esperança, de que há um novo começo disponível para todos nós.

Cantar isso com minha filha hoje não é só um momento bonito…
é um lembrete do legado que eu quero deixar:
que ela nunca esqueça que existe um amor que se entregou completamente por ela.

Isso é Páscoa.
Isso é sobre Jesus.
Isso é sobre a cruz ✝️

Tá sentindo que o pace não evolui de jeito nenhum? Então presta atenção nisso 👇Separei alguns exercícios de força que po...
20/03/2026

Tá sentindo que o pace não evolui de jeito nenhum? Então presta atenção nisso 👇

Separei alguns exercícios de força que podem destravar sua performance na corrida. Começa a inserir aos poucos na sua rotina e você vai perceber o impacto direto no seu rendimento.

Salva esse conteúdo pra testar depois, manda pra aquele amigo(a) que também corre e depois me conta aqui: você realmente colocou em prática?

Bora evoluir! 🚀

16/03/2026

Faça! Mesmo sem vontade, mesmo em meio a mudanças, mesmo no caos… faça!

A consequência da disciplina e constância sempre será um bom resultado!

Treino híbrido!💪🏾🙋🏾‍♂️🎯Dia abençoado e produtivo! Que Deus abençoe nosso domingo.
15/03/2026

Treino híbrido!💪🏾🙋🏾‍♂️🎯

Dia abençoado e produtivo!

Que Deus abençoe nosso domingo.

O levantamento terra é um dos exercícios mais completos para quem corre. Ele fortalece exatamente os músculos que susten...
09/03/2026

O levantamento terra é um dos exercícios mais completos para quem corre. Ele fortalece exatamente os músculos que sustentam sua corrida quando o cansaço aparece: glúteos, posteriores de coxa, core e postura.

Quando esses músculos ficam fortes, sua corrida muda de nível.

✅ Mais potência na impulsão
✅ Passada mais eficiente
✅ Menos impacto e sobrecarga no joelho
✅ Quadril mais estável
✅ Postura firme mesmo nas corridas mais longas

No fim das contas, correr melhor não depende apenas de fôlego.

Depende de estrutura muscular para sustentar o movimento do início ao fim.

E essa estrutura é construída com treino de força bem aplicado.

Se você quer aprender como usar o treino de força para correr melhor, prevenir lesões e ganhar performance,
confira o link na bio.

Itupava/ morro pão de loh
02/03/2026

Itupava/ morro pão de loh

28/02/2026

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