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13/05/2026

🧘🏽‍♂️ 5 coisas que você deveria fazer quando começar a praticar Yōga!

Algumas ideias atravessam gerações como moldes de transmissão do conhecimento. Com o tempo, passam a fazer parte do sens...
28/04/2026

Algumas ideias atravessam gerações
como moldes de transmissão do conhecimento. Com o tempo, passam a fazer parte do senso comum. Com o Yōga acontece o mesmo: muitas imagens divulgadas têm um fundo de verdade,
mas não dão conta de toda a sua riqueza.

Um dos estereótipos mais comuns é o do praticante sentado, em silêncio, como se estivesse fazendo nada. Outro é o das posições corporais elaboradas, que lembram o contorcionismo.

Nenhuma dessas imagens está completamente errada, mas ambas são insuficientes
para explicar o Yōga.

Conteúdo do Blog da Umåna. Texto de Naiana Alberti.

A mente humana opera em constante alternância. Responde a estímulos, projeta cenários, antecipa desfechos, recria moment...
15/04/2026

A mente humana opera em constante alternância. Responde a estímulos, projeta cenários, antecipa desfechos, recria momentos. São habilidades inatas da nossa mente, no entanto, quando se torna predominante, compromete a continuidade da atenção e reduz a capacidade de assimilação.

Cada mudança de foco implica um custo. A alternância constante entre tarefas, pensamentos e estímulos fragmenta o fluxo mental e dispersa energia. A mente passa a operar em múltiplas direções, sem se fixar em nenhuma delas.

Êkágratá pode ser compreendida como a capacidade de reunir a mente em um único ponto e sustentar essa direção por um longo período. Trata-se de um esforço para manter a continuidade da atenção.

Tal condição não surge de forma espontânea, mas depende de um processo de organização do próprio fluxo mental. À medida que a dispersão diminui a atenção se estabiliza e, com isso, surge uma forma de existir que independe dos estímulos externos.

As técnicas do Yōga criam as condições para desenvolver a mente êkagráta. Ao estabilizar o corpo e regular a respiração, reduzem as distrações e tornam a mente menos reativa. Não produzem êkágratá de forma imediata, mas criam um ambiente para que se desenvolva.

Em abril, a aula especial para os alunos avançados da Umåna tem como tema êkagratá 🤍

15/04/2026

👉Ansiedade é o caminho para o estresse mental, físico e emocional. É quando a mente acelera, querendo alcançar o futuro sem buscar as soluções que precisam de calma e tempo para acontecer.

💡A boa notícia? Você pode aprender a desacelerar. No Yōga, cada prática é um convite para voltar ao presente, a buscar a consciência de corpo e mente.

👉É aprender a viver dando um passo de cada vez. Quer uma vida com mais calma e presença? Venha praticar com a gente!

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Avenida Carlos Gomes, 821
Porto Alegre, RS
90480003

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