Bárbara Nieri Nutricionista

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Bárbara Nieri Nutricionista Nutrição simples. Ressignificando a relação das pessoas com a comida. Orientação nutricional

Durante muito tempo, fizeram a gente acreditar que emagrecer exigia abrir mão de tudo o que gostamos.Que sentir fome era...
14/07/2026

Durante muito tempo, fizeram a gente acreditar que emagrecer exigia abrir mão de tudo o que gostamos.

Que sentir fome era normal.
Que comer bem precisava ser sem graça.
Que, para ter resultado, era preciso viver em guerra com a comida.

E quanto mais você acredita nisso, mais difícil f**a manter qualquer mudança.

Porque ninguém sustenta uma rotina baseada em sofrimento por muito tempo.

Eu acredito em um emagrecimento que cabe na vida real. Que considera sua rotina, seus horários, suas preferências e até os dias em que as coisas não saem como o planejado.

Quando a estratégia faz sentido para você, a alimentação deixa de ser um peso e passa a ser uma aliada.

É isso que eu quero que as minhas pacientes descubram: que é possível emagrecer sem viver contando os dias para “poder comer de novo”. 🤍

Nem toda nutricionista trabalha da mesma forma.Existem consultas focadas apenas em entregar um plano alimentar. E isso p...
01/07/2026

Nem toda nutricionista trabalha da mesma forma.

Existem consultas focadas apenas em entregar um plano alimentar. E isso pode funcionar para algumas pessoas.

Mas eu escolhi outro caminho. Meu objetivo é entender a sua rotina, sua história, seus desafios, acompanhar sua evolução de perto e ajustar a estratégia sempre que necessário.

Por isso, meu acompanhamento vai muito além de uma consulta. Utilizo avaliação corporal completa, tecnologia para acompanhar sua evolução, análise da sua rotina, suporte entre as consultas e, quando indicado, te**es nutrigenéticos para tornar cada conduta ainda mais individualizada.

Acredito que resultado não vem de perfeição, mas de constância e que uma alimentação saudável precisa fazer sentido na vida real.

Se esse também é o tipo de acompanhamento que você procura, seja muito bem-vinda. Será um prazer caminhar ao seu lado. Me conta nos comentários: qual é o seu maior desafio hoje quando o assunto é alimentação e saúde?

Se montar uma seleção fosse fácil, meu consultório já tinha ganhado todas as copas. 😅🇧🇷Mas a verdade é que construir res...
24/06/2026

Se montar uma seleção fosse fácil, meu consultório já tinha ganhado todas as copas. 😅🇧🇷
Mas a verdade é que construir resultados na vida real exige muito mais do que talento.
Na minha convocação, entram jogadores que fazem a diferença todos os dias:
⚽ Planejamento alimentar
⚽ Consistência
⚽ Organização da rotina
⚽ Proteína em todas as refeições
⚽ Movimento do corpo
⚽ Sono de qualidade
⚽ Paciência com o processo
Porque emagrecer não acontece por causa de uma semana perfeita.
Acontece quando você aprende a repetir boas escolhas mesmo nos dias corridos, nas férias, nos finais de semana e nas fases mais desafiadoras da vida.
E foi exatamente isso que eu precisei aprender para emagrecer, organizar minha rotina e criar um método que funciona fora das redes sociais e dentro da vida real.
Agora me conta: qual jogador não pode faltar na sua seleção da saúde? 👇💛💚

Tem mulher que acha que emagrecer depende só de “ter força de vontade”. Mas na prática, o que mais trava o resultado cos...
25/05/2026

Tem mulher que acha que emagrecer depende só de “ter força de vontade”. Mas na prática, o que mais trava o resultado costuma estar escondido na rotina do dia a dia.

Dormir mal.
Passar horas sem comer.
Viver no improviso alimentar.
Compensar exageros.
Comer pouco o dia inteiro e chegar à noite com fome descontrolada.

E o pior: muita gente vive se culpando por algo que, na verdade, precisa de estratégia e não de punição.

Seu emagrecimento não depende de sofrer mais. Depende de entender o que está desorganizando seu corpo e sua rotina hoje.

Se você sente que está sempre recomeçando, talvez o problema não seja esforço, mas sim a forma como se organiza no dia a dia 🤍

11/05/2026

Muitas mulheres depois dos 40 começam a sentir que “alguma coisa mudou”.

O corpo muda.
A energia muda.
O humor muda.
A disposição desaparece.

E junto com isso começam a aparecer:

* cansaço constante;
* dificuldade para emagrecer;
* gordura abdominal;
* ansiedade;
* irritação;
* falta de foco;
* sono ruim;
* baixa libido;
* e aquela sensação de não se reconhecer mais.

Só que a maioria tenta resolver isso da pior forma:
comendo menos,
se cobrando mais,
e vivendo em restrição.

Mas o corpo no climatério não responde da mesma forma que antes. E continuar tentando no escuro só aumenta a frustração.

Por isso eu acredito que mulheres 40+ não precisam de mais uma dieta aleatória. Precisam entender o que o corpo realmente está pedindo nessa fase da vida 💛

Essa semana eu estou fazendo uma análise estratégica gratuita para algumas mulheres 40+ para identif**ar o que pode estar travando:

* energia;
* metabolismo;
* foco;
* emagrecimento;
* e sintomas hormonais.

Se você quer que eu analise seu caso, me manda uma mensagem com a palavra CLAREZA ✨

11/05/2026

Muitas mulheres depois dos 40 passaram anos acreditando que emagrecer signif**ava comer cada vez menos, controlar tudo, sentir fome e viver cansadas, então quando o corpo começa a mudar, a primeira tentativa quase sempre é restringir ainda mais.

O problema é que nessa fase o corpo responde diferente. Comer pouco demais pode aumentar fadiga, piorar ansiedade, reduzir energia, aumentar episódios de compulsão e fazer você sentir que perdeu completamente o controle sobre o próprio corpo.

E aí vem a frustração, porque você acha que o problema é falta de força de vontade, quando muitas vezes o que falta é estratégia para a fase que seu corpo está vivendo agora.

Seu metabolismo, seus hormônios, sua massa muscular, seu sono e até sua forma de lidar com estresse mudam depois dos 40, e continuar insistindo nas mesmas estratégias de anos atrás só deixa o processo mais difícil e mais cansativo.

Emagrecimento sustentável não acontece na base da punição. Acontece quando o corpo começa a receber o que realmente precisa para funcionar melhor. 🤍

10/05/2026

Feliz dia das mães
para a mulher que aprendeu a cuidar de todo mundo antes dela mesma.

Para a que vive no automático, tentando dar conta da rotina, da casa, da família, do trabalho e de tudo ao redor, mesmo estando exausta.

Para a que sente o corpo cansado, a mente sobrecarregada e ainda assim continua porque acha que precisa ser forte o tempo inteiro.

Para a que anda se deixando por último há tanto tempo, que quase esqueceu como é se sentir leve, descansada e bem consigo mesma.

Você merece cuidado também.
Merece atenção.
Merece se olhar com mais carinho. 🤍

Endereço

Avenida Drive Chucri Zaidan, 940
Santo Amaro, SP
04583-110

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