12/02/2020
Você sabia que treinar força emagrece???
Muitas pessoas pensam que treino de força com carga máxima ou sub máxima é somente para hipertrofia e para emagrecer é necessário realizar somente exercícios aeróbicos, como caminhadas ou pedaladas.
Na balança é fácil de achar que esta engordando, pois os exercícios de força aumentam o peso corporal, por que o aumento de massa magra (músculo) que substitui a gordura, pesa bem mais.
A função da célula de gordura é reserva energética, por isso, se ingerimos calorias e não usarmos, elas são armazenadas. O treino de força promove esse gasto calórico tanto durante os exercícios como após, em repouso, por conta do metabolismo acelerado e da necessidade de regeneração do tecido muscular que foi "machucado" durante os exercícios.
Exercícios para grandes músculos, como das pernas, gastam mais energia e com isso queimam mais gordura sendo a queima sistêmica, ou seja, no corpo todo.
Após os 30 anos todos nós perdemos massa magra.
Além dos benefícios para emagrecimento, fazer força ajuda no controle da pressão arterial, deixa o coração mais ativo e saudável. E ter a musculatura esquelética resistente e forte, previne fraturas, principalmente em idosos e leva uma maior absorção de cálcio pelos ossos. 🙏💪🎯
Ft. Cacá Maldonado
