Karla Araujo - Nutricionista

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31/08/2026

Nutrição vai muito além de uma dieta.

É cuidado, prevenção, educação e promoção da saúde em diferentes momentos da vida.

Neste Dia do Nutricionista, celebro uma profissão que transforma conhecimento em cuidado e reforço um convite: cuide da sua alimentação e da sua saúde.

Feliz Dia do Nutricionista a todos os colegas de profissão!

Karla Araújo | Nutricionista
CRN 3 75656

Que tal um sorvete cremoso, proteico e fácil de fazer?Separei 4 opções deliciosas: morango, maracujá, manga e cacau, pre...
29/08/2026

Que tal um sorvete cremoso, proteico e fácil de fazer?

Separei 4 opções deliciosas: morango, maracujá, manga e cacau, preparadas com ingredientes simples para variar o lanche de forma prática e saborosa. 🍨

Gostou das receitas? Compartilhe com alguém que também vai amar!

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NutriçãoSemExtremismos

O segundo semestre já começou.Talvez alguns planos tenham ficado pelo caminho, a rotina tenha mudado ou você simplesment...
31/07/2026

O segundo semestre já começou.

Talvez alguns planos tenham ficado pelo caminho, a rotina tenha mudado ou você simplesmente tenha deixado o autocuidado em segundo plano. E tudo bem.

A boa notícia é que você não precisa esperar a próxima segunda-feira, o próximo mês ou o próximo ano para recomeçar.

Cuidar da sua alimentação é uma forma de cuidar da sua saúde, da sua disposição e da sua qualidade de vida. Pequenas mudanças, quando feitas com constância, trazem grandes resultados.

Se você sente que chegou a hora de voltar a olhar para você com mais carinho, estou aqui para te ajudar com um acompanhamento individualizado, respeitando sua rotina e seus objetivos.

Vamos recomeçar?

Agendamentos pelo WhatsApp:
📲 (11) 91749-4488

Você passa a semana inteira tentando "fazer tudo certo"...Mas chega a sexta-feira e pensa:"Agora eu mereço."O problema n...
31/07/2026

Você passa a semana inteira tentando "fazer tudo certo"...

Mas chega a sexta-feira e pensa:

"Agora eu mereço."

O problema não é comer uma pizza, um hambúrguer ou uma sobremesa.

O problema é acreditar que, porque fez uma refeição diferente, o fim de semana inteiro está perdido.

É justamente esse pensamento que faz muitas pessoas exagerarem e recomeçarem toda segunda-feira.

Uma alimentação equilibrada também inclui momentos de lazer.

O segredo está em aproveitar esses momentos com consciência, sem culpa e sem transformar uma refeição em um fim de semana inteiro de excessos.

Porque emagrecer não é sobre perfeição.

É sobre constância.

Me conta aqui nos comentários:

Você sente mais dificuldade para manter a alimentação durante a semana ou no fim de semana?

31/07/2026

Já salva e compartilha essa receita simples prática e muito econômica de iogurte greco caseiro

Iogurte Grego Caseiro

Você só precisa de 2 ingredientes para fazer um iogurte natural delicioso, que pode ser usado em diversas receitas saudáveis.

Ingredientes

1 litro de leite

1 pote de iogurte natural (aproximadamente 170 g)

Modo de preparo

Em uma panela, coloque 500 ml de leite e aqueça até levantar fervura.

Desligue o fogo e acrescente os 500 ml restantes de leite em temperatura ambiente. Misture bem para reduzir a temperatura.

Adicione 1 pote de iogurte natural e misture até ficar completamente homogêneo.

Cubra a panela com plástico-filme ou um pano de prato limpo e deixe descansar por 12 horas em temperatura ambiente.

Nesse momento você já terá um iogurte natural caseiro.

Para transformar em iogurte grego

Coloque uma peneira sobre uma panela ou tigela.

Forre a peneira com um pano de prato limpo ou um pano próprio para coar.

Despeje todo o iogurte sobre o pano.

Cubra e leve à geladeira por mais 12 horas.

Após esse período, o soro terá escorrido e você terá um iogurte grego caseiro, mais consistente e cremoso.

Dica: Não descarte o soro. Ele pode ser utilizado em receitas como pães, bolos, panquecas, vitaminas ou outras preparações, agregando proteínas e nutrientes.


"Eu não tenho disciplina."Essa é uma das frases que mais escuto no consultório.Mas, na maioria das vezes, o problema não...
30/07/2026

"Eu não tenho disciplina."

Essa é uma das frases que mais escuto no consultório.

Mas, na maioria das vezes, o problema não é falta de força de vontade.

É tentar seguir uma dieta tão restritiva que ela não cabe na vida real.

Quando você acredita que precisa fazer tudo perfeito, qualquer deslize parece um fracasso.

E aí o ciclo recomeça:

➡️ Segunda-feira começa.
➡️ Alguns dias depois desiste.
➡️ Se culpa.
➡️ Espera outra segunda.

Emagrecer de forma saudável não depende de perfeição.

Depende de uma estratégia que você consiga manter.

Me responde nos comentários: você já pensou que faltava força de vontade, quando na verdade faltava um plano que funcionasse para você?

Quem nunca falou:"Vou cortar o  pão, arroz, macarrão, chocolate..."O problema é que quanto mais alimentos você proíbe, m...
29/07/2026

Quem nunca falou:

"Vou cortar o pão, arroz, macarrão, chocolate..."

O problema é que quanto mais alimentos você proíbe, maior costuma ser a vontade de comer exatamente aquilo que foi proibido.

Por isso, muitas pessoas conseguem seguir a dieta por alguns dias, mas acabam desistindo logo depois.

Emagrecer não precisa ser um período de sofrimento.

Uma alimentação equilibrada pode incluir os alimentos que você gosta, desde que exista estratégia, planejamento e individualização.

O objetivo não é criar uma dieta perfeita.

É criar uma rotina que você consiga manter.

Me responde uma coisa: qual alimento você já tentou cortar para emagrecer?

Quantas segundas-feiras você já prometeu que ia começar uma dieta?Você começa animada.Na segunda e terça consegue seguir...
27/07/2026

Quantas segundas-feiras você já prometeu que ia começar uma dieta?

Você começa animada.
Na segunda e terça consegue seguir tudo certinho.

Mas aí chega o restante da semana...

Bate a correria, o cansaço, a vontade de comer algo diferente e vem aquela sensação de que "estragou tudo".

A verdade é que o problema não é falta de força de vontade.

O problema é tentar seguir uma alimentação que não combina com a sua rotina e que exige perfeição o tempo todo.

Emagrecer não deveria ser um ciclo infinito de começar, desistir e recomeçar.

A alimentação precisa funcionar na vida real, respeitando seus gostos, sua rotina e seus objetivos.

É assim que eu acredito que resultados duradouros acontecem: com constância, e não com sofrimento.

Agora me conta nos comentários:

Você é do time que sempre fala "segunda eu começo"?

Vou adorar ler sua resposta.

EmagrecerComSaúde HábitosSaudáveis

23/05/2026

A vida passou rápido.

Por muitos anos, eu me dediquei ao trabalho, aos filhos, à rotina e às responsabilidades. Fiz o que precisava ser feito, vivi cada fase como tinha que ser.

Mas agora é hora de voltar para mim.

Depois de 30 anos, retornei ao ballet clássico. Não apenas para realizar um sonho da adolescência, mas para cuidar do meu corpo, da minha mente e da mulher que sou hoje.

A verdade é que muitos sonhos ficam esperando a gente ter tempo, coragem ou energia. Mas para viver o que desejamos, também precisamos estar bem.

Seu corpo precisa acompanhar os seus sonhos. Sua saúde precisa sustentar a vida que você quer construir.

E se hoje a sua alimentação não condiz com aquilo que você almeja para sua vida, conte comigo.

Agende seu acompanhamento nutricional e vamos juntas construir um caminho mais leve, saudável e possível.
E você tem um sonho aguardando seu melhor momento?

Seu intestino merece atenção, cuidado e estratégia. 💚Eu e a nutricionista   nos unimos para te guiar durante 7 dias em u...
30/04/2026

Seu intestino merece atenção, cuidado e estratégia. 💚

Eu e a nutricionista nos unimos para te guiar durante 7 dias em uma jornada especial de cuidado com o intestino, alimentação mais consciente e hábitos que ajudam seu corpo a funcionar melhor.

O Detox Intestino Desinflamado 7D é totalmente gratuito e começa no dia 04/05.

Comente EU QUERO que eu te envio o link do desafio.

Endereço

Taboão Da Serra, SP

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