Karla Araujo - Nutricionista

Karla Araujo - Nutricionista Nutricionista
Reeducação alimentar
Emagrecimento
Consulta presencial e online
Agende sua consulta

23/05/2026

A vida passou rápido.

Por muitos anos, eu me dediquei ao trabalho, aos filhos, à rotina e às responsabilidades. Fiz o que precisava ser feito, vivi cada fase como tinha que ser.

Mas agora é hora de voltar para mim.

Depois de 30 anos, retornei ao ballet clássico. Não apenas para realizar um sonho da adolescência, mas para cuidar do meu corpo, da minha mente e da mulher que sou hoje.

A verdade é que muitos sonhos f**am esperando a gente ter tempo, coragem ou energia. Mas para viver o que desejamos, também precisamos estar bem.

Seu corpo precisa acompanhar os seus sonhos. Sua saúde precisa sustentar a vida que você quer construir.

E se hoje a sua alimentação não condiz com aquilo que você almeja para sua vida, conte comigo.

Agende seu acompanhamento nutricional e vamos juntas construir um caminho mais leve, saudável e possível.
E você tem um sonho aguardando seu melhor momento?

Seu intestino merece atenção, cuidado e estratégia. 💚Eu e a nutricionista   nos unimos para te guiar durante 7 dias em u...
30/04/2026

Seu intestino merece atenção, cuidado e estratégia. 💚

Eu e a nutricionista nos unimos para te guiar durante 7 dias em uma jornada especial de cuidado com o intestino, alimentação mais consciente e hábitos que ajudam seu corpo a funcionar melhor.

O Detox Intestino Desinflamado 7D é totalmente gratuito e começa no dia 04/05.

Comente EU QUERO que eu te envio o link do desafio.

Você já parou para pensar que a alimentação influencia diretamente a sua saúde?Essa relação não é algo novo… desde a Gré...
30/03/2026

Você já parou para pensar que a alimentação influencia diretamente a sua saúde?

Essa relação não é algo novo… desde a Grécia antiga, Hipócrates já dizia:

“Dos alimentos farás a tua medicina.”

E isso continua sendo extremamente atual.

Hoje, no Dia da Saúde e Nutrição, a gente reforça algo essencial:
a forma como você se alimenta pode prevenir ou favorecer o desenvolvimento de doenças.

O padrão alimentar atual, com excesso de açúcar, sódio e alimentos ultraprocessados, está diretamente relacionado ao aumento de doenças como:

- hipertensão
- diabetes
- obesidade
- problemas cardiovasculares

Por outro lado, uma alimentação baseada em comida de verdade faz toda a diferença.

-Mais frutas, verduras, legumes, feijões e grãos integrais
- Menos alimentos industrializados

Mas saúde não é só alimentação…

Ela também envolve:
- atividade física
- sono de qualidade
- controle do estresse
- acompanhamento profissional

E começa desde cedo, com hábitos construídos ao longo da vida.

A alimentação adequada é um direito — e também uma escolha diária.

Pequenas mudanças no prato podem transformar a sua saúde no futuro.

E você, como está cuidando da sua alimentação hoje?
Precisa de ajuda para organizar sua alimentação ?
Me chama no WhatsApp, link na bio.

20/03/2026

Esse vídeo me deixou pensativa
Muito do que vemos hoje seria considerado impossível há anos atrás...
Muitas mudanças, muitos desafios, será que a humanidade melhorou? Tenho dúvidas

A Dieta Mediterrânea é considerada um dos padrões alimentares mais saudáveis do mundo.O estudo PREDIMED, um dos maiores ...
27/08/2025

A Dieta Mediterrânea é considerada um dos padrões alimentares mais saudáveis do mundo.

O estudo PREDIMED, um dos maiores ensaios clínicos já realizados, demonstrou que esse estilo alimentar pode reduzir em até 30% o risco de eventos cardiovasculares graves como infarto e AVC (DOI: 10.1056/NEJMoa1200303).

Além disso, uma revisão publicada no Journal of Internal Medicine mostra que a adesão à Dieta Mediterrânea está associada a menor mortalidade e maior longevidade, graças aos seus efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes (DOI: 10.1111/joim.13333).

Mas atenção: cada pessoa tem necessidades únicas. Por isso, é essencial contar com a elaboração de um plano alimentar personalizado e acompanhamento profissional para ajustar as quantidades, escolhas alimentares e adaptar à sua rotina.

Quer melhorar sua saúde, longevidade e qualidade de vida?
Agende sua consulta nutricional e descubra como adaptar a Dieta Mediterrânea (e outras estratégias) à sua realidade de forma prática e ef**az.

Me chama, WhatsApp na Bio.

A menopausa é uma fase de mudanças hormonais que afeta metabolismo, composição corporal, saúde óssea, além de trazer pos...
25/08/2025

A menopausa é uma fase de mudanças hormonais que afeta metabolismo, composição corporal, saúde óssea, além de trazer possíveis desequilíbrios emocionais e cognitivos.
E a alimentação é importante para aliviar sintomas e proteger contra doenças.

O que evitar: ultra processados, farináceos, álcool, frituras e carnes muito gordurosas — todos aumentam inflamação, glicemia e gordura abdominal.

O que priorizar no dia a dia:

* Vegetais, azeite, abacate, castanhas e fibras (controle da glicemia e inflamação)
* Ovos, peixes, frango e leguminosas (proteínas para preservar massa magra)
* Folhas verdes, sementes, oleaginosas e vitamina D (saúde óssea)
* Chá verde, cúrcuma, alcachofra (suporte ao fígado e colesterol)
* Linhaça e tofu orgânico (apoio nos sintomas)
* Atividade física regular, especialmente treino de força, para preservar músculos, ossos e equilíbrio metabólico

Quer reorganizar sua alimentação e passar pela menopausa com mais vitalidade?
Agende sua consulta nutricional e vamos construir seu plano personalizado para você!

✨Receitinha prática e nutritiva para seu lanche ou café da manhã, ótimo para substituir o pão:👉 Bolinho de atum na Air F...
17/08/2025

✨Receitinha prática e nutritiva para seu lanche ou café da manhã, ótimo para substituir o pão:

👉 Bolinho de atum na Air Fryer ou forno
Super fácil, rápido e cheio de sabor!

📋 Ingredientes:

2 colheres de sopa de farinha de aveia

1 ovo

½ lata de atum (70g)

1 colher de chá de chia

Temperos e sal a gosto

1 colher de café de fermento

Gergelim ou queijo ralado para finalizar

⏱ Misture tudo, deixando o fermento por último.
➡️ Air Fryer: 15 min a 200 °C
➡️ Forno: temperatura média (tempo varia conforme o forno).

💡 Dica: f**a ótimo como lanche da tarde ou até no almoço acompanhado de salada!

⚡Macros aproximados da receita inteira

🥗 Saudável, prático e saciante — do jeitinho que a gente ama!


Nosso dia a dia é uma maratona.Trabalho, decisões, filhos, casa, pais, marido...É tanta coisa que o autocuidado vira sem...
25/05/2025

Nosso dia a dia é uma maratona.
Trabalho, decisões, filhos, casa, pais, marido...
É tanta coisa que o autocuidado vira sempre o último da fila.

A alimentação?
Acaba sendo o que dá. O que tem. O mais fácil.

Mas essa rotina crônica tem um preço: sobrepeso, cansaço, doenças que vão se instalando aos poucos…

Uma hora seu corpo começa a cobrar.

A verdade é que nutrir seu corpo não pode ser um plano B.
É ele que carrega todos os seus papéis, seus sonhos, sua força.

Alimentar-se bem é um ato de cuidado e deve ser uma das suas prioridades.
É cuidar do seu veículo mais precioso: seu corpo, ou seja, você mesma.

Vamos construir hoje um corpo nutrido para realizar tudo o que você precisa amanhã?

Se precisar de acompanhamento profissional para estruturar sua alimentação de forma prática e personalizada, estou aqui.

Me chama no direct ou marque sua consulta pelo link da bio.

Você não está falhando! Você precisa é de acompanhamento profissional! A maioria das pessoas acredita que comer pouco é ...
12/05/2025

Você não está falhando! Você precisa é de acompanhamento profissional!

A maioria das pessoas acredita que comer pouco é o caminho certo, mas isso pode estar sabotando seus resultados.

💡 O emagrecimento exige estratégia e individualização.
✨ Me chama no WhatsApp (link na bio) para saber como posso te ajudar!

Reduzindo o Consumo de Sal: Dicas para uma Vida Mais SaudávelO consumo excessivo de sal pode causar problemas de saúde, ...
09/05/2025

Reduzindo o Consumo de Sal: Dicas para uma Vida Mais Saudável
O consumo excessivo de sal pode causar problemas de saúde, como:

- Hipertensão
- Doenças cardíacas
- Problemas renais

Mas é possível reduzir o consumo de sal de forma simples e ef**az! Aqui estão algumas dicas:

Dicas para Reduzir o Consumo de Sal
1. Use temperos e ervas: Ao preparar sua próxima refeição, comece usando temperos e ervas como pimenta, tomilho, sálvia, coentro, salsinha, cebolinha, alecrim, etc.
2. Prove antes de salgar: Prove a comida e então, se necessário, adicione sal.
3. Evite temperos prontos: Não use temperos e caldos prontos, pois eles contêm uma enorme quantidade de sal.
4. Mantenha o saleiro longe: Deixe o saleiro bem longe da mesa para evitar o "modo automático" de salgar a comida.
5. Limite conservas e embutidos: Evite o consumo diário de conservas e embutidos, como presunto, peito de peru, salsicha, salame, etc.

Comece Hoje Mesmo!
Reduzir o consumo de sal é um passo importante para uma vida mais saudável. Comece a implementar essas dicas hoje mesmo e veja a diferença que pode fazer!

Endereço

Taboão Da Serra, SP

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Karla Araujo - Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com O Negócio

Envie uma mensagem para Karla Araujo - Nutricionista:

Compartilhar