22/10/2026
Esa grasita abdominal que apareció “de la nada” en perimenopausia… probablemente no apareció de la nada. 👀
Durante esta etapa cambia el entorno hormonal, pero también puede cambiar la sensibilidad a la insulina, la distribución de la grasa, el sueño, la recuperación y hasta la facilidad con la que conservamos masa muscular.
Por eso quizá sigues comiendo parecido, entrenando parecido… y tu cuerpo ya no responde exactamente igual.
Y aquí está lo importante: no se trata de declararle la guerra a tu abdomen ni de intentar recuperar a fuerza el cuerpo de los 25.
Se trata de entender qué cambió y empezar a cuidar lo que ahora necesita más atención:
💪 conservar y construir músculo
🩸 cuidar glucosa e insulina
😴 priorizar sueño y recuperación
🥩 asegurar suficiente proteína
🥦 mejorar calidad y variedad de la alimentación
🏋🏻♀️ entrenar fuerza y mantenerte activa
La perimenopausia no necesita más castigo, dietas extremas ni horas eternas de cardio.
Necesita estrategia.
Y sí: esa “grasita” puede estar contándote mucho más de tus hormonas y metabolismo de lo que imaginas.
