26/06/2026
🌡️ Nadchodzą ogromne upały!
Przeczytaj kilka ważnych porad i koniecznie udostępnij dalej — to może komuś pomóc!
Zadbaj o siebie i innych:
✅ Noś nakrycie głowy – czapka, kapelusz czy chusta pomagają chronić przed przegrzaniem i udarem słonecznym.
✅ Pij dużo wody – nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Unikaj alkoholu i bardzo słodkich napojów.
✅ Unikaj słońca w godzinach 11:00–17:00 – wtedy promieniowanie i temperatura są najwyższe.
✅ Dbaj o osoby starsze – zadzwoń, odwiedź, sprawdź, czy mają wodę, chłód i czy dobrze się czują. Seniorzy są najbardziej narażeni na skutki upałów.
✅ Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie – nawet na kilka minut! Temperatura w aucie rośnie błyskawicznie.
✅ Zostaw wodę dla zwierząt 🐾
Wystaw miskę z wodą przed domem lub na balkonie. Wrzuć do środka kamień, żeby owady, np. pszczoły, mogły bezpiecznie usiąść i wydostać się z wody. 🐝
✅ Jedz lekko – wybieraj owoce, warzywa i lekkie posiłki.
✅ Chłodź organizm – letni prysznic, mokry ręcznik na kark, zasłonięte okna w domu pomagają obniżyć temperaturę.
✅ Ubieraj się lekko i jasno – przewiewne, jasne ubrania pomagają utrzymać komfort.
✅ Zwracaj uwagę na objawy przegrzania – zawroty głowy, osłabienie, nudności czy silny ból głowy mogą być niebezpieczne.
Pamiętajmy — upały są groźne nie tylko dla nas, ale też dla zwierząt i osób starszych. Dbajmy o siebie nawzajem! ❤️
Udostępnij dalej.
