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𝐌𝐨𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐏𝐡.𝐃 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐞𝐧𝐭

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𝐌𝐨𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐏𝐡.𝐃 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐞𝐧𝐭

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"Nenhuma terapia pode alterar os fatos de uma vida, mas pode, isso sim, alterar as narrativas dos fatos - talvez isso seja decisivo." CCalligaris

Desenvolvo projectos de intervenção, formação e desenvolvimento de competências com vista a reconstrução de projectos pessoais e profissionais. Recorro a uma vertente psico-corporal com o objectivo de promover o equilíbrio, em todas as áreas da vida, com foco no fortalecimento das capacidades.

21/10/2026

✨Toda a gente lhe diz que está com ótimo aspeto.
〰️Ninguém sabe que f**a dez minutos no carro antes de conseguir subir para casa.

🫵🏻A depressão nem sempre f**a na cama. Muitas vezes vai trabalhar, sorri e responde aos e-mails. Por dentro, tudo ficou cinzento.

Neste carrossel escrevo sobre a depressão silenciosa. Explico porque é que a força de vontade não chega quando o cansaço foi aprendido pelo corpo, e porque é que a realidade virtual faz sentido à luz da neurobiologia do processamento da informação.

📍Se se reconheceu, ou se se lembrou de alguém, leia e partilhe.

📩 Marcações: 912 634 791 · psicologamonicaoliveira.com
Online · Presencial no Porto

18/10/2026

🌱Há pessoas que nunca falham. Cumprem, organizam, resolvem.
〰️E ninguém pergunta quanto isso lhes custa.
💡Em muitos adultos, por trás dessa imagem está um esforço enorme de compensação. Às vezes, uma PHDA que nunca foi identif**ada.
✅Se te reconheceste, deixei na bio um questionário de autoexploração das funções executivas. Não é um diagnóstico. É um ponto de partida.
saudemental

13/10/2026

💡Há dores que não têm nome. Só têm corpo.

〰️Um alerta que não desliga. Uma confiança que custa. Uma reação que parece maior do que o momento.

✨Não é fraqueza. Muitas vezes, é a forma que a mente encontrou para se proteger.

✅Se se reconhece aqui, não precisa de ter tudo explicado para pedir ajuda. Basta dar o primeiro passo. Vamos perceber juntos, com tempo, ciência e cuidado.

🫵🏻Consultas online e presenciais no Porto.
912 634 791 · link na bio

12/10/2026

✨Há perdas que não têm funeral, mas precisam de ser reconhecidas.
〰️O luto também pode ser por uma relação, um futuro imaginado ou o cuidado que nunca chegou.
🌱Dar nome à perda é dar espaço à própria história.

08/10/2026

💡 "Isto é normal… ou há alguma coisa errada comigo?”

É a pergunta que mais ouço. Quase sempre em voz baixa.

A neuropsicologia existe para lhe responder. Não com rótulos, com compreensão.

Hoje, no Dia da Consciencialização sobre a Neuropsicologia, deixo-lhe uma pergunta:

👉 Que dúvida sobre atenção, memória ou aprendizagem gostava de ver explicada aqui?

Responda nos comentários. As melhores perguntas vão dar origem aos próximos posts.

02/10/2026

📍Tem um personal trainer para os músculos. E para o cérebro?

-Ninguém vai ao ginásio porque está doente. Vai para aprender a usar melhor o corpo, com método, exercícios certos e alguém que acompanha o progresso.

🧠Com o cérebro pode ser igual.

Planear, começar uma tarefa, gerir o tempo, manter o foco: tudo isto são funções executivas. E, tal como os músculos, treinam-se.

Não é psicoterapia. É um acompanhamento neuropsicológico estruturado, com exercícios aplicados à sua vida real, objetivos definidos e evolução medida sessão a sessão. As estratégias que uso têm base em evidência científ**a.

Os dias maus vão continuar a existir. Mas deixa de os enfrentar sem método.

Desliza o carrossel e descobre três exercícios para começar hoje. 👉

📩 Marcações: Yzadora Machado | Psicóloga Clínica | CRP 17/9606

Mónica Oliveira · Psicóloga Clínica · OPP 21123

25/09/2026

🧠Entrou na sala e não sabia o que ali foi buscar?
〰️A palavra fugiu a meio da frase?

✅Não está a imaginar. E, na maioria dos casos, não é o que teme.

💡Na perimenopausa, o cérebro reorganiza-se. A atenção e a memória oscilam, e o esforço para dar conta do recado aumenta. Mas nem todo o esquecimento é um problema de memória. O sono, os afrontamentos, o humor e a sobrecarga mexem com a atenção e parecem-se muito uns com os outros.

A avaliação neuropsicológica mostra onde está a falha. Com esse mapa, a pessoa percebe o que se passa e sabe o que fazer a seguir.

💬 Comente «EU TAMBÉM» se já lhe aconteceu.
📌 Guarde para reler e envie a uma amiga que precisa de ouvir isto.

📞 Primeira consulta: 912 634 791
🌐 psicologamonicaoliveira.com
Online · Presencial no Porto

Mónica Oliveira · Psicóloga Clínica · OPP 21123 · ERS E169305

20/09/2026

💛A escola mandou um recado. E agora?

«Não acompanha.» «Isola-se.» «Não responde quando o chamam.»

✨Numa criança brasileira que vive em Portugal, isto pode ser uma dificuldade real. Mas também pode ser uma língua nova ou uma adaptação ainda em curso.

📍Um teste mede sempre em relação a uma norma. Por isso, uso instrumentos com normas brasileiras e uma medida de atenção em realidade virtual. A avaliação faz-se em poucas sessões presenciais, no Porto.

✅Um recado da escola não é um diagnóstico. É um sinal para olhar com a régua certa.

💬 Comente «RÉGUA» e envio-lhe como funciona.
📞 Ou ligue para o 912 634 791.

Monica Oliveira · Psicóloga · OPP 21123 · ERS E169305

19/09/2026

✅Hoje fiz 5 avaliações em Realidade Virtual.
〰️5 histórias. 5 sintomas. 5 pessoas com vidas que não se repetem.
👉A sala de aula era a mesma. O que cada pessoa viveu lá dentro, não.

🙌🏾🙌🏾Antes de tudo, obrigada. A quem confiou no meu trabalho e a cada família que chegou até aqui.
Compreender é o primeiro passo para cuidar. 💜

18/09/2026

💡A partir de 1 de janeiro de 2027, o telemóvel f**a à porta da escola até ao 9.º ano.

〰️A maioria dos pais está a receber esta notícia como uma medida disciplinar. Eu recebo-a como neuropsicóloga — e vejo aqui uma oportunidade que poucos estão a aproveitar.

🌱Janeiro vai dar-te uma informação que até agora não tinhas: como é o teu filho com menos estímulo à volta.

Se a dificuldade de concentração se mantiver sem ecrãs, o problema não era o telemóvel. E isso mede-se — não se adivinha pelo comportamento à mesa.

📍Neste carrossel: o que muda, o que a evidência mostra, o que a medida NÃO resolve, e seis orientações concretas para casa.

💜 E há uma coisa que muita gente não sabe: jovens dos 12 aos 35 anos têm direito a consultas de psicologia gratuitas através do Cheque Cuida-te (IPDJ). Pedido no gov.pt. Sou psicóloga aderente.
Guarda este carrossel para janeiro. Vais precisar dele.

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